蒋丽
一杯水的作用远远大于一些药物，可以让我们远离很多疾病。一杯水对身体到底有多大的作用呢？
1.清晨醒后喝水。这杯水非常重要，早晨是人体生理性血压升高时，易形成血栓。加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，此时喝水犹如清理打扫身体各处的淤积，白开水最能排毒。
2.肥胖时喝水。在适量用餐半小时后，喝一杯水，加强身体的消化代谢功能，可保持身材。
3.感冒时喝水。要喝比平时更多的水，不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
4.咳嗽时喝水。要多喝温水，既可稀释痰液，使痰易于咳出，其次饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄，另外还可以减轻气道黏膜的充血水肿，使咳嗽的频率降低。
5.便秘时喝水。要大口大口喝，吞咽动作快一些，促进肠道蠕动和软化粪便改善便秘。
6.运动后喝水。以间断性、小口补水为宜，当剧烈运动后身体的温度骤然上升，大量汗液排出，这会感到疲惫，适当饮水是对身体最紧急的呵护。运动前补水也是不错的保养方法。（作者系长沙市第四医院消化内科副主任医师）
