随着工作和生活压力的增加，不少人成为睡不够、睡不好的“特困生”，一线城市更是“缺觉重灾区”，每天8小时睡眠已成为奢望，更不用提及睡到自然醒。每年3月21日为“世界睡眠日”， 2017年“世界睡眠日”中国的主题是“健康睡眠，远离慢病”。在睡眠日来临之时，我们不禁要问：你睡好了吗？
近期一份反映中国人失眠状况的“失眠地图”走红网络，这份名为《2017年中国网民失眠地图》的调查报告显示，来自全国362个城市的8567份有效问卷中，近八成的参与者曾有失眠经历，其中上海占比最高，达87.76%，广州、长沙、北京、深圳等城市紧随其后，一线城市成为 “缺觉重灾区”。我大长沙榜上有名，长沙的小伙伴，你们慌了没？ 
而另一份由中国睡眠研究会发布的《2017中国青年睡眠现状报告》给出的结果也不乐观——在近6万10岁至45岁的被调查者中，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。

是什么夺走了我们的睡眠？

“很多人因为头疼、心烦急躁来就诊，结果一询问，发现他们都存在睡眠障碍。”长沙市第四医院神经内科主任万燕表示，近年来随着生活节奏的加快和生活方式的改变，因睡眠问题就诊的患者逐渐增多，他和同事每天都会接到几个这样的病例。“失眠的原因有很多种，包括心理因素，例如焦虑、抑郁、工作压力。睡眠环境的变化以及身体上的疾病产生不适感也会导致失眠。“

在某媒体上班的28岁罗小姐说，“没时间睡觉”是最主要的原因，长期加班写稿，跑突发新闻，搞得自己很紧张，没时间睡觉”。但对于河西某高校即将毕业的研究生小薇来说，失眠更多是来自于精神上的压力。

“论文压力比较大，尤其是当论文思路混淆不清时，自己很恐慌，害怕不能按时毕业，有时候晚上躺在床上想论文，想如今的就业形势，就睡不着了。”小薇说，“我一躺下，就觉得有什么事在催着自己一样，不能踏实睡觉。”
此外，万主任认为，电子产品可能也是偷走睡眠的帮凶，因为许多患者都有睡前玩手机、玩游戏等不良嗜好。

失眠究竟有多严重？

在万燕看来，“失眠最主要影响白天功能，出现乏力、困倦、眼胞浮肿、头昏胀痛、食欲不振等，而长期慢性失眠会引起心脑血管合并症，造成冠心病发病率高、高血压、恶性肿瘤、支气管哮喘、溃疡病、糖尿病和性功能障碍（不育不孕症）等。

拿什么拯救我们的睡眠？

“睡个好觉”对于很多人来说已不是一件简单的小事。失眠地图上的我们又该如何拯救自己的睡眠？万主任给大家支招： 睡前不要看电视、喝酒，大脑兴奋起来就不容易睡着了。最好养成按时睡觉、按时起床的习惯，规律的生活起居能很好的避免失眠。轻度失眠的人睡前不要做一些刺激大脑的事情;在工作之外要学会放松，尽量转移注意力，多参加社会或者户外活动;要保持睡眠规律;晚上喝杯牛奶或者睡前泡脚。而长期失眠的人，最好是到正规医院就医，对症下药。