骨科专家说：

气候突然变化，可能会出现各种各样的关节问题，如肩关节、膝关节、踝关节等，若不注意关节保暖可能会诱发骨关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、滑膜炎等关节疾病，不仅带来疼痛，有时还会肿胀，活动受限，严重影响我们的生活质量。

长沙市第四医院骨科一病区副主任、主任医师刘洪说，每到寒冷时节，骨关节炎患者就会增多。这其中最大的原因是外界气压、温度和湿度的改变给关节造成了不良影响。温度或气压骤降，关节囊受到变化刺激，可能诱发滑膜水肿，进而压迫敏感的痛觉神经，使疼痛加剧；寒冷的气温导致关节周围的血液循环不畅，代谢产物聚集，会使关节周围的炎症加重，同时，也会使关节液变得更加黏稠，降低了润滑效果，增加了关节摩擦，有可能出现疼痛、肿胀、僵硬等症状。

初春遇上寒潮，科学的防护尤为关键。下面，我们来为大家介绍一下骨关节炎健康防护要点，让我们一同关爱关节，保持活力人生！

1.加强保暖

保持关节的温暖是防止疼痛和僵硬的关键。无论男女老少，关节一定要注意保暖，避免受凉受寒。在寒潮天气外出时可以戴上手套、帽子，穿上保暖的棉服及棉鞋，并适当地给膝关节、腰部等易受凉的部位增加保暖措施，有条件的可以适当热敷、临睡前用温水泡脚。

2.适当运动

适量的运动有助于保持关节的活力，缓解关节僵硬。寒潮天气宜减少室外活动，可以选择在温暖的室内进行拉伸、伸展练习、平衡和协调训练，如抬腿、瑜伽、太极等。同时，要重视运动前的热身，注意不要过度运动，以免身体疲劳。

3.均衡饮食

适度的营养补充，也是骨关节健康的重要部分。在寒潮来临的时候，宜多进食富含Omega-3脂肪酸、钙、维生素C、D的食物，同时注意适量补充水分，饮食忌粘硬生冷，应以温热为宜。

4.及时就医

如出现关节方面的相应症状，要及时到正规医院就诊，合理科学治疗关节炎。

此外，如果是低温雨雪冰冻天气的话，还会给人们的出行带来很多困扰，湿滑、结冰的路面，特别容易让人摔跤。因此，在雨雪冰冻天气出行时，应尽量绕开瓷砖、大理石材质的光滑路面，时刻保持警惕，出行尽可能穿鞋底沟深、柔软的防滑鞋，放慢走路速度，安全出行。

希望大家多多关注关节健康，保持心情愉悦，长沙市第四医院骨科一病区（关节、骨病、运动医学）为您的健康保驾护航。