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【长沙晚报】春季养肝不妨多伸伸懒腰

2018-02-09 11:10:53 编辑:长沙市第四医院 作者:彭放 浏览:193

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 长沙晚报记者 彭放 通讯员 杨芳

  立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。长沙市第四医院中医科主任、主任医师李洁芳介绍,春在五行属木,与肝相应,所以在春季养生具体到人体脏器而言,应该重视养肝。

  中医理论认为“肝主情志”“怒伤肝”。因此,保持心情舒畅,避免心情抑郁或暴怒是养肝的关键。“立春后阳气升发,人们容易肝火上亢、情绪激动,是肝病高发的时段。”李洁芳建议,人们在春日阳光明媚时应增加户外运动,保持心情舒畅,遇到不良情绪,多与亲朋好友沟通,还应远离烟酒、注意饮食来养肝护肝。

  李洁芳介绍,一个简单的动作——伸懒腰也利于养肝。很多市民有这样的体会:在清晨刚醒来或工作劳累时,伸一伸懒腰会感到说不出的惬意。其实,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种自然反应。人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,也激发了肝脏机能,达到对肝脏的保健效果。

  “伸懒腰也有一定的技术含量。”李洁芳称,伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,让全身肌肉都松弛下来,尽量呼气。对老年人来讲,经常做这一动作,还可增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。


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